健康な身体と豊かな心で幸せになる学習書 焦げた虎の巻

人生は一度きり、精一杯生きるには健康な身体と心が必要です。食事、睡眠、運動など、日常の当たり前から健康法を見つけていきましょう!

歯って大事、虫歯にならない為には?③

      2016/03/06


Scusiamo per il ritardo(スクズィアーモ ペリィレリタールド)

kogetoraです。

 

遅くなり、大変申しわけございません。

しかも2度目です。

約束を守らない事は人の信用を無くす事になり、人の信用は得る事には時間がかかりますが、失う時は一瞬です。

今後は一切ない事を誓います。

おそらくいないと思いますが(悲)私の投稿を楽しみにしていただいていた方、

大変申し訳ございませんでした。

これからの投稿で、より良い情報を発信する事で信頼を取り戻せたらと思っております。

 

それでは本題に入ります。

前回では虫歯にならない為にはフッ素と日常の歯磨きが必要という所までお話しましたね。

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虫歯予防に必要なフッ素と正しい歯磨きとは

口の中を中性に、まずはプラークコントロール

虫歯の原因のプラーク(細菌の塊)を増やさない方法をプラークコントロールと言い、歯磨き自体はプラークコントロールの一部です。

実は歯磨き以外に日常生活の中で気をつける事が、プラークコントロールになるんです。

 

只、歯磨きはプラークコントロールにとって、とても重要な事ですのでまずはそのご説明からしていきますね。

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歯磨きで(ブラッシング)気をつける事6条!!

  • 歯ブラシは毛先が広がったらすぐ変える事!
  • 硬すぎると歯と歯の隙間に入りづらいので柔らかめか普通を使う事!
  • 歯ブラシは力が入りすぎないようにペンを持つように持つ事!
  • 力を入れすぎると毛先が広がりプラークが落ちないため逆効果!小刻みに動かして退治する事!
  • 歯ブラシを当てるのは歯の部分では無く、歯と歯茎の間に45度に当てる事!
  • 歯磨き粉にフッ素が入っていたらフッ素は歯に残らないと意味がないよ!口をゆすぐ時は2回まで!

以上!!!

上の6個に気をつけて磨くと良いと思います。

下記に正しい歯磨きについての動画を載せましたので、是非参考にしてみてください。

 

歯間ブラシ!これもあるとより良い効果

しかし、実はプラークは歯と歯の間にも棲みつきますので、完璧にしたい場合はデンタルフロス(歯間ブラシ)を使用する事をオススメします!

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歯磨きは食後どれくらいですればいいの?

食後なるべく1時間以内に歯磨きをしましょう。

これは口の中のpHを中性に早く戻してあげる為です。そしてこの時に気をつけて欲しい事は、寝る前30分前には食事をしない事です。

寝ている間は要注意!!

寝ている間はpHを自然に中性に戻す唾液の分泌が減る為、虫歯になりやすい環境になるからです。

その為、食後、歯磨きをしプラークを減らし、そして口の中を中性の状態に保つ事が普段の生活で虫歯になり難い環境を作る方法なのです。

当たり前??かもしれないですが、理由がわかると行動に移りやすくないですか?

でも昼間や外出先での食後には中々歯磨きは出来ない事が多いですよね。

外出先ではどうすればよい?答えはキシリトール!

そんな時は、うがい薬やキシリトール配合のガムを噛むことで多少の予防になりますので良いと思います。

うがい薬はそのまま殺菌や汚れ落としですが、ガムは本当に~?と思われますよね、それが本当に効力はあるんです。

細菌は糖を取り込み、酸を排出する、そして口の中のpHを酸性、つまり虫歯の活動しやすい環境にするとお話しましたが、

キシリトールに含まれる糖には、細菌が酸を作り出せない糖で出来ています。

つまり細菌は酸を作る為にキシリトールの糖を取り込みますが、酸を作れない……口の中を酸性に出来ない!!!!と嘆くわけです。

結果口の中のpHは保たれるという訳です。わかりましたか??

また、ガムには唾液を出させる効果もあり、それもまたpHの中性化に一役買っていますね。

 

さて、歯の話を3回に分けてお話して参りましたが、少しは役に立つお話でしたでしょうか。

私達人間の事で知らなかった事は沢山ありますよね。それにテレビ等の情報もCMだけだと何が良くて使っている物なのかわからず使っていたりしますよね。

出来れば、様々な有益な情報をお話していけたらと考えていますで、今後もよろしくお願いします。

それではまた、

今回の挨拶はイタリア語の遅れて申し訳ございませんでした。

kogetora

 

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