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指の関節が太くなる原因とは?音を鳴らすのはNG?

      2016/02/11

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sormi(ソルミ)、dedo(デドー)、dito(ディート)

どうもkogetoraです!

今日は指輪をつける時なんかに気になってしまう指の関節についてです。指は細いのに関節部分だけ太いと入れる時に苦労するし、入ったらブカブカしたりして嫌ですよね?

指輪1

だからと言って指に脂肪をつけたくも無いですし、何か対策は無いのかと知らべてみました。

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指の関節が太くなる原因と予防法とは?

指の音を鳴らす

原因と症状

まず一番有名なのは指をポキポキと鳴らすクラッキングと呼ばれる行為ですよね。これは都市伝説のように思われているのですが、実際にこの行為によって太くなるとされる原因があるんです。

その原因として考えられているのがキャビテーションという現象です。

キャビテーションとは液体中に液体の流れ等から気泡が発生、消滅する現象の事で、消滅する際には気泡が弾けます。水をかき混ぜた際に水の中に気泡が現れるのも、メガネ屋さんの超音波洗浄機もキャビテーションの一種です。

キャビテーションの気泡は弾ける瞬間には1トン程の大きな力が発生すると言われており、金属等にも影響を及ぼします。只、単純に指の中から外へ1トンの力が加わるわけでは無いので安心して下さい。そんな事があれば指は吹っ飛んでいますので。力の範囲は極小さく、繰り返される事で影響を及ぼす現象です。

そもそも指の中の液体とは、関節の周囲を覆う関節包(かんせつほう)の中の関節腔(かんせつこう)という空洞内部にある、ヒアルロン酸やタンパク質から生成される少量の滑液(かつえき)の事を指しています。

この滑液はある程度の粘度(ねんど・粘り気)を持っているのですが、、粘度は温度の上昇と共に下がり温める事でスムーズに動くようになります。寒い場所で指が動かしにくくなるのにはこんな原因もあったんですね。

そしてこのキャビテーションという現象を、人は日常的に指の関節内の滑液の中で起こしているという訳なんです。

女性人差し指

ではなぜこのキャビテーションが関節を太くするのか

それはキャビテーションに組織を破壊してしまう効果があるからなんです。効果は小さいですが、繰り返されることで関節内の組織を侵食していく可能性があります。この侵食が原因で炎症をおこしたり、握力に影響を及ぼしたりします。

只、身体には再生能力がありますので壊れた組織は再生されるのですが、この再生能力が関節の太さに影響していると考えられています。

再生能力には治すだけではなく、次に同じ衝撃が加わっても耐えられるようにより強固にする力があります。筋肉の生成等も似たようなものですよね。そしてこの能力が関節にも影響し衝撃、侵食に耐えられるように太くなるという訳です。

またこの話はただ関節が太くなるから指を鳴らすのはやめましょうという事だけではなく、今後再生能力が衰えてきた場合、修復が追いつかなくなると指を動かすことに支障を与える危険性があるという事でもあります。

年齢を重ねる事に治癒能力は衰えます。当たり前ですが、指は生きる上でとても重要な身体の一部ですので、後悔しないためにも指を鳴らす癖は早く治すよう心がけましょう

老いた手

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予防と治療法

予防はまず指を鳴らさない事ですね。そんな事言われなくてもと思われるかもしれませんが、人の癖というのは無意識にやってしまう事を言い、この記事を読んで数日は意識的に止められたとしても、気がついたら鳴らしてしまうという事がありえます。

そんな時の対象法としては、普段握れる物を持って生活する事、テーピングを巻いておく事、鳴らしてしまったら自分にペナルティーを課す事等が良いです。

普段握れる物というのはゴム製の物であまり固くない方が良いです。関節内のリハビリにもなり効果的ですがいつも持っているのは大変ですよね。そんな時は指の関節にテーピングを巻く事で、少しだけキツ目に巻いておくと指を意識的に曲げないと動きませんよね、これにより無意識に鳴らすことの予防につながります。また、指をテーピングで巻くことは指痩せ効果も期待できますので女性には一石二鳥ですね。

テーピング

最後はペナルティーですが、これは意識の問題でおまけ的に考えて頂ければと思います。できれば家族の方が意識出来るように、鳴らしたら家族への奉仕をする、100円家族貯金する等をするとまわりが意識するので良いかもしれませんね。

治療法は難しく、一度太くなってしまうと元に戻すのは中々大変です。個人差がありマッサージやストレッチ等の効果にもバラつきがあります。

只、試すことには意味がありますので試してみましょう!

ストレッチやマッサージする際にはまず手を温めて血行を良くしておくこと、保湿クリームやオイル等を塗って潤滑しておくと良いです。

ストレッチ・マッサージ法の1つは指の関節を小指側に少しねじるという方法です。通常関節は人差し指から小指まで手のひらの内側が親指の方にねじれています。それを逆方向にねじってあげる事で血行を良くし、むくみ等の軽減にもつながります。

もう1つは指を回す方法です。これは指を細くする効果があると言われていますが、あくまでストレッチの一環として考えてください。

 

 

 

関節症等が原因

原因と症状

女性は家事等、男性は仕事柄重いものを持つ方等に起きやすいのが、指の関節症です。

腱鞘炎(けんしょうえん)変形性関節症等が挙げられ、炎症や水ぶくれ等が現れます。そしてこの炎症等の後遺症で関節が太くなる事が考えられます。

原因の1つは指を使いすぎる事、これは指先の作業をする方や指に力を込める人等ですね。もう1つは加齢による物です。

使いすぎが原因の場合は、痛みが現れる前には熱を持ちますのでその時にすぐ対処する事が大事です。

予防と治療法

治療法は指の負担を減らし湿布等で緩和させる事です。

湿布は炎症がある時は冷湿布を使い、痛みが引いてきた時には血行を良くして治りを早めるために温湿布に変えると効果的です。

これはあくまで応急処置ですので、症状によっては医師に相談する事をおすすめします。

予防法はテーピングとグローブ・作業手袋等の装着です。

テーピングは症状の予防・緩和だけでは無く、巻き方によっては作業の向上効果も期待できます。しかし巻き方や使い方をすぐに習得する事は難しい為、まずはグローブ等から始めると良いと思います。

家事をする時にも面倒くさがらず、滑り止めがついた物等で指への負担、握力等の負担を軽減するようにしましょう。本等の厚さの物をつかむ時には気づかないうちに指に負担を掛けているものです。いつも着けているのはさすがに不便ですので、掃除や片づけをする時につけると良いと思いますので是非試してみてください。

プリント

プリント

 

いかがでしたでしょうか

指の関節が太くなる原因の予防法はあるのですが、治療は中々難しいので出来れば太くならないように予防していきたいですね。

それでもマッサージやテーピング等でも続ける事で効果は現れますので是非試してみてくださいね。

それではまた

今日の一言はフィンランド語、スペイン語、イタリア語の指でした!

kogetora

 

 

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